Μετάβαση στο περιεχόμενο
Δοκιμαστικό site · οι τιμές και οι παραγγελίες δεν είναι πραγματικές
0

Άρθρα

Στρες και τριχόπτωση: τι ισχύει και τι είναι μύθος

Το έντονο στρες μπορεί πράγματι να ρίξει τα μαλλιά, αλλά όχι με τον τρόπο που πιστεύουν οι περισσότεροι. Πώς λειτουργεί, πόσο κρατά και τι βοηθά.

9 Οκτωβρίου 2026

Γυναίκα με το κεφάλι στα χέρια μπροστά σε υπολογιστή

Με λίγα λόγια

  • Ένα έντονο στρεσογόνο γεγονός μπορεί να προκαλέσει διάχυτη τριχόπτωση περίπου 3 μήνες αργότερα.
  • Το στρες δεν προκαλεί φαλάκρα. Μπορεί όμως να επιβαρύνει άλλες μορφές τριχόπτωσης.
  • Η πτώση από στρες συνήθως είναι παροδική, όταν το στρες υποχωρήσει.
  • Συχνά το στρες συνοδεύεται από κακό ύπνο και πρόχειρη διατροφή, που επιβαρύνουν κι αυτά τα μαλλιά.

Πώς το στρες φτάνει μέχρι τη ρίζα της τρίχας

Η ρίζα της τρίχας επηρεάζεται από ορμόνες και νευρικά σήματα. Σε έρευνα σε ζώα, μια ορμόνη του στρες βρέθηκε να κρατά τα βλαστοκύτταρα της ρίζας σε «ακινησία», ώστε να καθυστερεί η ανάπτυξη νέας τρίχας. Στους ανθρώπους ο ακριβής μηχανισμός δεν έχει ξεκαθαρίσει. Η κλινική εμπειρία όμως είναι σαφής: μετά από έντονο ψυχικό στρες, όπως πένθος, χωρισμό ή σοβαρή επαγγελματική πίεση, πολλές ρίζες περνούν μαζί σε φάση ηρεμίας. Περίπου 3 μήνες μετά οι τρίχες τους πέφτουν: είναι η τελογενής τριχόπτωση.

Το στρες συνδέεται και με άλλες καταστάσεις: μπορεί να πυροδοτήσει εξάρσεις γυροειδούς αλωπεκίας (μπαλώματα χωρίς τρίχες), να επιδεινώσει τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (κοκκινίλα και λέπια) και, σε κάποιους ανθρώπους, να οδηγήσει στη συνήθεια να τραβούν ή να στρίβουν τις τρίχες τους.

Μύθοι και αλήθειες

  • «Από τη στενοχώρια θα φαλακρώσω.» Όχι. Το στρες δεν προκαλεί ανδρογενετική αλωπεκία. Μπορεί όμως να κάνει πιο εμφανή μια αραίωση που ήδη υπάρχει.
  • «Αφού τα μαλλιά πέφτουν τώρα, το στρες είναι τώρα.» Συνήθως όχι. Η πτώση αντικατοπτρίζει κάτι που συνέβη περίπου τρεις μήνες νωρίτερα.
  • «Τα μαλλιά που πέφτουν από στρες δεν ξαναβγαίνουν.» Στην τελογενή τριχόπτωση οι ρίζες δεν καταστρέφονται, και τα μαλλιά συνήθως ξαναβγαίνουν.

Και ο ύπνος;

Ο κακός ύπνος και το στρες πηγαίνουν συχνά μαζί και επηρεάζει το ένα το άλλο. Άμεσες μελέτες για τη σχέση ύπνου και τριχόπτωσης είναι λίγες, άρα δεν μπορούμε να πούμε ότι «η αϋπνία ρίχνει τα μαλλιά». Ο καλός ύπνος όμως βοηθά τη διαχείριση του στρες, και αυτό ωφελεί έμμεσα και τα μαλλιά.

Τι βοηθά πραγματικά

  • Αντιμετώπιση του στρες, όσο αυτό είναι δυνατό: κίνηση, τακτικό πρόγραμμα, χρόνος για ξεκούραση. Αν το άγχος ή η διάθεση σας δυσκολεύουν, η βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας είναι το πιο ουσιαστικό βήμα.
  • Σταθερές ώρες ύπνου και λιγότερη οθόνη το βράδυ.
  • Κανονικά γεύματα με επαρκή πρωτεΐνη, γιατί σε περιόδους πίεσης η διατροφή συχνά παραμελείται.
  • Έλεγχος για άλλες αιτίες, όπως φερριτίνη και θυρεοειδής, αν η πτώση κρατά πάνω από μερικούς μήνες.

Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό

  • Εμφανίζονται μπαλώματα χωρίς τρίχες.
  • Το τριχωτό κοκκινίζει, έχει λέπια ή φαγούρα.
  • Η πτώση κρατά πάνω από 6 μήνες.
  • Το στρες ή η διάθεσή σας επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας.

Πού ταιριάζουν τα FOLLACTIV™: COMPLETE + BALANCE

Κανένα συμπλήρωμα δεν «σβήνει» το στρες ούτε σταματά μια τριχόπτωση που έχει ήδη ξεκινήσει. Σε περιόδους έντονης πίεσης η σειρά προτείνει το COMPLETE ως βάση για τη νέα τρίχα και τον συνδυασμό COMPLETE + BALANCE. Το BALANCE έχει μαγνήσιο και βιταμίνες B, που συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, μαζί με ψευδάργυρο και βιοτίνη για τα μαλλιά. Περιέχει και φυτικά εκχυλίσματα. Αν παίρνετε ηρεμιστικά, υπνωτικά ή αντικαταθλιπτικά, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.


Πηγές

  1. Choi S, Zhang B, Ma S, et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature. 2021;592(7854):428–432.
  2. Rebora A. Telogen effluvium: a comprehensive review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2019;12:583–590.
  3. Hughes EC, Saleh D. Telogen Effluvium. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
  4. Κανονισμός (ΕΕ) αριθ. 432/2012 για τους επιτρεπόμενους ισχυρισμούς υγείας.
Θέλετε να δείτε τι μπορεί να ισχύει για εσάς; Το τεστ μαλλιών (3 λεπτά) δείχνει ποιο μοτίβο ταιριάζει στα σημάδια σας και ποιες εξετάσεις να συζητήσετε με τον γιατρό σας. Κάντε το τεστ →

Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την εξέταση και τη διάγνωση από δερματολόγο. Αν η τριχόπτωση είναι ξαφνική, γίνεται σε «μπαλώματα» ή συνοδεύεται από κνησμό, πόνο ή άλλα συμπτώματα, απευθυνθείτε σε γιατρό.