Βιταμίνη D και μαλλιά: τι ξέρουμε, τι δεν ξέρουμε και πότε αξίζει έλεγχος

Γιατί τόση συζήτηση για τη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα ορμόνη. Τη φτιάχνει κυρίως το δέρμα μας όταν εκτίθεται στον ήλιο. Είναι γνωστή για τα οστά, αλλά έχει ρόλο και στο ανοσοποιητικό και σε πολλούς ιστούς, ανάμεσά τους και στη ρίζα της τρίχας.

Το πιο εντυπωσιακό στοιχείο έρχεται από σπάνιες γενετικές παθήσεις: όταν ο υποδοχέας της βιταμίνης D δεν λειτουργεί, οι άνθρωποι χάνουν τα μαλλιά τους. Αυτό δείχνει ότι η οδός της βιταμίνης D είναι σημαντική για τον κύκλο της τρίχας. Δεν σημαίνει όμως ότι κάθε άνθρωπος με τριχόπτωση έχει έλλειψη, ούτε ότι η βιταμίνη D θα ξαναφέρει τα μαλλιά.

Τι δείχνουν οι μελέτες

Αρκετές μελέτες βρήκαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σε ανθρώπους με τελογενή τριχόπτωση, γυναικείου τύπου αραίωση και γυροειδή αλωπεκία, σε σύγκριση με ανθρώπους χωρίς τριχόπτωση. Οι περισσότερες όμως είναι μικρές και δείχνουν συσχέτιση, όχι αιτιότητα. Καλές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι η διόρθωση της βιταμίνης D βελτιώνει την τριχόπτωση είναι ακόμη λίγες.

Η λογική στάση λοιπόν είναι: αν υπάρχει έλλειψη, να διορθώνεται, και για τα μαλλιά και για τη γενική υγεία. Δεν παίρνουμε όμως μεγάλες δόσεις «για τα μαλλιά» χωρίς εξέταση.

Ποιος έχει μεγαλύτερη πιθανότητα έλλειψης

Παρά τον ήλιο, η χαμηλή βιταμίνη D είναι συχνή και στην Ελλάδα:

• Όσοι περνούν τη μέρα σε κλειστούς χώρους, ειδικά τον χειμώνα.
• Όσοι χρησιμοποιούν συστηματικά αντηλιακό ή καλύπτουν το δέρμα. Το αντηλιακό είναι απαραίτητο για την προστασία του δέρματος, άρα η λύση είναι ο έλεγχος, όχι η έκθεση χωρίς προστασία.
• Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας, με σκουρόχρωμο δέρμα ή με αυξημένο βάρος.
• Όσοι έχουν παθήσεις του εντέρου ή παίρνουν φάρμακα που επηρεάζουν τον μεταβολισμό της.

Η σωστή εξέταση

Η εξέταση είναι η 25(OH)D στο αίμα. Τα περισσότερα εργαστήρια θεωρούν έλλειψη τις τιμές κάτω από 20 ng/ml (50 nmol/l). Τιμές μεταξύ 20 και 30 ng/ml χαρακτηρίζονται συχνά ως ανεπάρκεια. Το πόση βιταμίνη D χρειάζεστε και για πόσο καιρό το αποφασίζει ο γιατρός, ανάλογα με την τιμή σας. Συνήθως γίνεται επανέλεγχος μετά από περίπου 3 μήνες.

Πού ταιριάζουν τα FOLLACTIV™: COMPLETE + VITAL

Η σειρά προτείνει το COMPLETE ως βάση για τη νέα τρίχα και, όταν η εξέταση δείχνει χαμηλή βιταμίνη D, τον συνδυασμό COMPLETE + VITAL. Το VITAL περιέχει μόνο βιταμίνη D3, σε δόση 100 µg (4.000 IU). Ας είμαστε σαφείς: η βιταμίνη D δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για τα μαλλιά. Οι ισχυρισμοί της αφορούν το ανοσοποιητικό, τα οστά και τους μύες. Επειδή η δόση φτάνει το ανώτατο ασφαλές όριο, το VITAL δεν συνδυάζεται με άλλο σκεύασμα βιταμίνης D. Η μόνη εξαίρεση είναι ο συνδυασμός με το PROTECT, που περιέχει 1.000 IU βιταμίνης D3: τότε το VITAL λαμβάνεται μέρα παρά μέρα, ώστε η συνολική βιταμίνη D να μένει κατά μέσο όρο στις 3.000 IU την ημέρα, κάτω από το όριο της EFSA. Έτσι το προτείνει και το τεστ μαλλιών.

Πηγές

1. Saini K, Mysore V. Role of vitamin D in hair loss: a short review. J Cosmet Dermatol. 2021;20(11):3407–3414.
2. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51–70.
3. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(7):1911–1930.
4. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D. EFSA Journal. 2023;21(8):8145.
5. Κανονισμός (ΕΕ) αριθ. 432/2012 για τους επιτρεπόμενους ισχυρισμούς υγείας.